初潮会导致缺钙吗？小丽月经初潮已经半年了，这半年来总在夜间小腿抽筋，从梦中痛醒。不知这是怎么回事?原来，少女月经初潮时，卵巢还不成熟，分泌雌激素不够充分，钙质的吸收利用受阻碍，就引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，还有可能全身抽筋现象。因此初潮补钙显得很重要，随着卵巢发育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，钙质在体内停留较长时间，慢慢的就不会显得太缺钙。

怎样补钙呢?

一、多吃含钙的食物，虾皮、奶及豆制品贝类等。此外，在膳食中加入适量食用骨粉，这种骨粉的吸收率很高，对补充钙很有效。二、应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。肉、蛋、鱼、豆类。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族维生素的食物，有肝、胚芽、粮谷等。

需要郑州医大医院医生提醒的是钙质在维生素D存在时候吸收的比较充分，多吃一些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。水果的补充也很重要，经常做做户外活动，晒晒太阳都可以补充钙质，以上几点都记住了吗，欢迎在线咨询其他的问题。